La gente ama il sale rosa dell'Himalaya perché viene dalla natura, ha molti minerali ed è un bel colore rosa . È usato in tutto, dalle cucine di fantasia ai prodotti da bagno fantasiosi, ma quanto è davvero ricco di minerali? Una domanda che le persone che si preoccupano della propria salute spesso chiedono è:
Il sale himalayano ha il magnesio?
Risponderemo a questa domanda in questo post dandoti dati, confronti e suggerimenti di salute utili in modo da poter fare scelte intelligenti sul sale che usi .
Perché le persone si preoccupano dei minerali nel sale
C'è stata una tendenza in crescita verso il benessere naturale e la bellezza pulita negli ultimi anni . il sale himalayan è un complemento perfetto per questa tendenza . perché non è raffinato e ha minerali in esso, è diventato un sostituto popolare per il sale da tavola ordinario, che è tipicamente strippato di minerali e aggiunto a sostanze chimiche {{}}
Le persone cercano attivamente il magnesio poiché è un minerale importante che aiuta con:
- Rilassamento muscolare
- Supporto del sistema nervoso
- Qualità del sonno
- Metabolismo energetico
Quindi, ovviamente, molte persone vogliono sapere se il sale dell'Himalayan può aiutarli a ottenere più magnesio ogni giorno .
Cos'è il sale dell'Himalaya? Una rapida panoramica
Il sale dell'Himalaya è una forma di sale roccioso (alite) che proviene da vecchie fonti di sale vicino alle montagne dell'Himalaya in Pakistan . perché non passa molto elaborazione, mantiene il suo profilo minerale naturale .
Caratteristiche chiave:
- Naturalmente rosa perché ha piccole quantità di ossido di ferro in esso .
- Contiene più di 80 tracce minerali
- Utilizzato nei prodotti per il bagno, nella cura della pelle e nella cottura
- Venduto come sostituto del sale "più sano"
Ma è in realtà una buona fonte di magnesio? Scopriamo .
Il sale himalayano ha il magnesio?
Sì, il sale dell'Himalayan ha magnesio, ma solo a piccole dosi .
I test della composizione minerale mostrano che il magnesio è lì in quantità estremamente minime, comunemente misurate in parti per milione (ppm) . non ne ha abbastanza per soddisfare le esigenze dietetiche quotidiane o fornire molti nutrienti extra .
Quanto magnesio è nel sale dell'Himalaya rispetto ad altri sali?
Ecco uno sguardo comparativo a quanto magnesio si trova in diversi tipi di sali:
| Tipo di sale | Contenuto di magnesio | Osservazioni |
|---|---|---|
| Sale rosa dell'Himalaya | ~ 1–4 mg per 100 g | Solo livello di traccia |
| Sale marino | ~ 0,3–3 mg per 100 g | Livello di traccia simile |
| Sale da tavolo raffinato | ~ 0 mg | Tipicamente spogliato di tutti i minerali |
| Sale epsom (solfato di magnesio) | 10, 000+ mg per 100g(puro mgso₄) | Non per mangiare; Utilizzato nei bagni per l'assorbimento di magnesio |
Il sale Epsom è l'unico sale in questo elenco che ha molto magnesio, ma non puoi mangiarlo . Himalayan Sale ha più minerali del normale sale, tuttavia non ha abbastanza magnesio per scopi medicinali o nutrizionali .
Benefici per la salute del magnesio - e il sale può consegnarli?
Il magnesio è un minerale vitale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo . Alcuni benefici chiave includono:
- Alleviare i crampi muscolari e la tensione
- Supportare la funzione del cuore e del nervo
- Regolare lo zucchero nel sangue e la pressione sanguigna
- Promuovere un sonno e un rilassamento più profondi
Tuttavia, ilindennità giornaliera consigliata (RDA)Per il magnesio è:
- 310–320 mg/die per le donne
- 400–420 mg/die per gli uomini
Poiché il sale dell'Himalayan ha solo circa 1-4 mg di magnesio per 100 grammi, dovresti mangiarne molto, il che non è salutare, per acquisire anche il 10% del tuo magnesio giornaliero .
I modi migliori per usare il sale dell'Himalaya per il benessere
Il sale dell'Himalaya non è un integratore di magnesio, ma è un ottimo ingrediente per la salute e la cura della pelle se utilizzato nei seguenti modi:
Bagni con sale himalayano
- Aiuta i muscoli a rilassarsi e a sentirsi meglio quando sono affaticati .
- Spesso usato con fiocchi di magnesio o sale epsom per farlo funzionare meglio .
Sale scrub e saponi:
- Esfoliazione naturale
- Aggiunto magnesio e oli essenziali per nutrire la pelle
In cucina:
- Aggiunge traccia minerali e un gusto delicato
- Una scelta migliore per la tua salute rispetto al sale da tavola raffinato
Miti comuni sul sale e magnesio dell'Himalaya
Romiamo alcune idee sbagliate comuni:
| Mito | Realtà |
|---|---|
| "Il sale dell'Himalayan è ricco di magnesio ." | ❌ Contiene solo tracce . |
| "Puoi ottenere abbastanza magnesio passando al sale rosa ." | ❌ Non possibile attraverso l'assunzione dietetica da solo . |
| "I sali naturali sono grandi fonti di magnesio ." | ❌ La maggior parte dei sali naturali contiene pochissima magnesio . |
| "Il bagno in himalayan sale aumenta i livelli di magnesio ." | ✅ solo se combinato con fiocchi di magnesio o sali di epsom . |
Dovresti usare il sale himalayano per l'integrazione di magnesio?
La risposta è no: il sale himalayan non è un buon modo per ottenere più magnesio .
Se hai bisogno di ottenere più magnesio, pensa a:
- Spinaci, mandorle, lenticchie e cereali integrali sono tutti alimentati in magnesio .
- Pillole o polveri di magnesio che usi come integratori
- Spray o oli di magnesio che metti sulla pelle
- Bagni con sale epsom o bombe da bagno/piroscafi che hanno magnesio in essi
Detto questo, il sale himalayano può far parte di un'abitudine sana se usato con altri oggetti che sono ricchi di magnesio .
FAQ: le persone chiedono anche
D: Il sale himalayano ha più magnesio del sale normale?
A: Un po ', sebbene entrambi abbiano solo piccoli importi .
D: È possibile ottenere magnesio tramite bagni di sale?
A: Solo se il bagno ha sali di magnesio, tale sale epsom o scaglie di cloruro di magnesio .
D: Che tipo di sale è meglio per ottenere il magnesio?
A: sale epsom per assorbimento topico e alimenti ricchi di magnesio per dieta .
D: Il cloruro di magnesio è migliore del sale dall'Himalaya?
A: Sì, il cloruro di magnesio è molto meglio per l'integrazione di magnesio .
